Oktobar – mesec kada žene treba da stave svoje zdravlje na prvo mesto
Oktobar je više od promena u prirodi i mirisa dunja u vazduhu. Za žene širom sveta, ovaj mesec je podsećanje na nešto što često stavljamo u drugi plan, naše zdravlje. U svakodnevnoj jurnjavi između posla, porodice i društvenih očekivanja, lako zaboravimo da smo mi same najvažnija osoba u sopstvenom životu.
Oktobar je prilika da zastaneš, oslušneš svoje telo i um, i podsetiš se da prevencija spašava živote.
Zašto je lična briga važna
Briga o sebi nije sebičnost. Ona je osnovna potreba. Kada se zapostavljamo, to utiče na sve – na našu energiju, raspoloženje, odnose i produktivnost. Jedan od najvažnijih aspekata brige o sebi jeste praćenje sopstvenog zdravlja, a naročito zdravlja dojki, jer rano otkrivanje promena može biti ključ za prevenciju i lečenje.
Da li i ti osećaš da stalno stavljaš druge ispred sebe, a svoje potrebe zanemaruješ? Nisi sama. Mnoge žene osećaju isti pritisak i krivicu kada pomisle da treba da posvete vreme sebi.
Samopregled dojki: jednostavan korak sa velikim značajem
Samopregled dojki može zvučati kao nešto jednostavno, ali je moćan alat. Ne zahteva poseban termin kod lekara, a može ti pomoći da prepoznaš promene na vreme.
Kako i kada se radi samopregled
- Najbolje je raditi samopregled jednom mesečno, nekoliko dana nakon završetka menstruacije kada su dojke manje osetljive.
- Posmatraj i pipaj svaku dojku, traži grudvice, promene na koži, uvlačenje bradavica ili neobičan iscjedak.
- Ako primetiš bilo kakvu promenu, odmah se obrati svom lekaru. Ne paniči, često su promene benignog karaktera, ali rana provera je ključ.
- Pogledaj kako da uradiš samopregled dojke.
Ružičasti oktobar: mesec nade i solidarnosti
Oktobar je i mesec kada zajednice, organizacije i aktivisti širom sveta podsećaju žene da nisu same. Kampanje i inicijative ne služe samo za prikupljanje sredstava, one su i simbol zajedništva, podrške i edukacije.
U Srbiji, mnoge organizacije tokom oktobra pružaju besplatne edukacije, radionice i kampanje za osnaživanje žena. Kroz ove inicijative, žene dele svoja iskustva, uče kako da prepoznaju simptome, i dobijaju podršku u prevazilaženju straha od pregleda ili dijagnoze.
Preventivni pregledi: jer znanje je moć
Pored samopregleda, redovni preventivni pregledi i mamografija su vitalni. Mamografija je radiološki pregled dojki koji može da detektuje promene mnogo pre nego što ih osetiš rukom.
Ko treba da ide na mamografiju i kada?
Mamografiju treba redovno obavljati ženama starijim od 40 godina, kao i onima koje imaju porodičnu istoriju raka dojke. Ovaj pregled je ključan za rano otkrivanje promena i očuvanje zdravlja.
U Srbiji je moguće zakazati mamografiju u državnim zdravstvenim ustanovama, a mnoge organizacije pružaju informacije i pomoć oko organizacije termina, kako bi pregled bio što dostupniji.
Posebnu važnost ima rad mobilnih mamografa, koji preventivne usluge približavaju ženama u različitim mestima. Mobilni mamografi omogućavaju velikom broju žena da obave skrining bez dugog putovanja i čekanja.
Dva mobilna digitalna mamografa organizuje i sprovodi Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut“, uz podršku Ministarstva zdravlja i lokalnih domova zdravlja. Od početka 2025. godine, više od 8.500 žena pregledano je u mestima kao što su Borča, Užice, Kosjerić, Vrnjačka Banja, Prijepolje, Despotovac, Sokobanja, Aleksandrovac, Priboj i Čajetina. Trenutno se mobilni mamografi nalaze na teritoriji Zlatiborskog okruga – u Užicu i Novoj Varoši.
Kako prevazići strah i stigma
Strah od pregleda, loše vesti ili društvene stigme može biti paralizujući. Ali važno je zapamtiti: tvoje zdravlje je prioritet.
- Ne poredi se sa drugima – tvoj ritam je tvoj ritam.
- Prihvati podršku – pričaj sa prijateljicama, članovima porodice ili uključi se u grupe kao što je Ženska Inicijativa.
- Malim koracima gradi navike – samopregled, redovne kontrole, zdrava ishrana i vežbanje su tvoje oružje.
Inspirativne priče žena koje su znale da stave zdravlje na prvo mesto
Ana (34) je godinama zanemarivala preventivne preglede. Kada je konačno otišla na samopregled i pregled kod lekara, promena je otkrivena na vreme i lečenje je bilo uspešno. Danas Ana vodi blog i radionice, motivišući druge žene da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem.
Jelena (27) je kroz Ružičasti oktobar prvi put saznala za mogućnosti besplatnih pregleda. Kaže: „Nikada nisam mislila da će jedan pregled promeniti moj život i stvarno jeste. Sada redovno dolazim i podsećam prijateljice da ne odlažu svoje zdravlje.“
Tvoje zdravlje, tvoja snaga
Oktobar je podsetnik da stavimo sebe na prvo mesto, ne zato što smo sebične, već zato što je to osnova da budemo zdrave, srećne i osnažene žene. Prevencija, samopregled i podrška zajednice su alati koji ti pomažu da preuzmeš kontrolu nad svojim životom.
Ne zaboravi: nisi sama. Poseti Ženska Inicijativa i uključi se u zajednicu koja pruža podršku, edukaciju i inspiraciju ženama da stavljaju svoje zdravlje i dobrobit na prvo mesto.
